EN
עניינים הדורשים תשומת לב בשימוש בציוד כושר
תאריך פרסום: 2020-06-18 00:00:00 ביקור: 5

מבחינה קלינית, לעיתים קרובות נתקלים בחולים עם פציעות ספורט עקב השימוש בציוד כושר אלו. אנשים אלו הם בעיקר אנשים בגיל העמידה וקשישים. יש להם פחות או יותר מחלות בסיסיות כמו דלקת פרקים, יתר לחץ דם וסוכרת. מומלץ לחזק את התחזוקה של ציוד כושר בחוץ. במקביל לתחזוקה וניהול, מומלץ גם שאנשים בגיל העמידה וקשישים יבינו היטב את כל ההיבטים של כושר וידע בריאות ובטיחות. עבור ציוד כושר ציבורי נפוץ, יש כמה הדרכה ואמצעי זהירות:

src=http___dongdong.szhomeimg.com_article_big_2020_03_03271112342041666.JPG&refer=http___dongdong

1. הליכון, מפעיל את שרירי הגפיים התחתונות, מפרקי הירך, הברכיים והמותניים, כמו גם את הכוח והניידות, ובמקביל עוזר לשפר את תפקוד הלב-ריאה. שימו לב שהידיים שלכם צריכות להחזיק את המוט בחוזקה כדי למנוע נפילה: תנודת הרגליים שלכם לא צריכה להיות גדולה מדי כדי למנוע מתיחת שרירים.
2. שילוב סרגל אופקי: שפר את כוח שרירי הגפה העליונה והגב, יכול למשוך את פרק כף היד, שרירי הגפיים העליונות וכו', לשפר את גמישות וגמישות המפרק. הערה: החזק את המוטות בחוזקה בשתי הידיים כדי למנוע נפילה של פציעות.
3. רולר איזון, יכול לשפר את תפקוד לב-ריאה וגמישות המפרק, לשפר את איזון הגוף ויכולת הקואורדינציה. הערה: החזק את המוט האופקי בחוזקה והמתן עד שגלגלת האיזון תהיה נייחת לפני שתוכל לעלות ולרדת מהציוד. התרגיל צריך להיות איטי בהתחלה, ולאחר מכן להאיץ בהדרגה.
4. מכשיר מותניים מסתובב: מפרקי מותניים פעילים, הרפיית שרירי הגב, מתאים לאנשים בכל הגילאים מלבד ילדים. הוא מתאים במיוחד לבעיות בתפקוד המותני, מתיחת שרירי מותני ועייפות כללית. הערה: יש לשלוט על המותניים בעת פיתול, והמשרעת לא צריכה להיות גדולה מדי. זכור לעולם לא להשאיר את הידית עם הידיים, לשמור על זווית הפיתול מתחת ל-45°, ומהירות הפיתול צריכה להיות איטית ואחידה, על מנת להגיע לכושר מבלי לפגוע בגוף.
5. עיסוי גב תחתון, לעסות את שרירי המותניים והגב, לחפור את המרידיאנים, להתאים את הפונקציות של איברים קשורים, ולשפר את יכולת הגוף להתנגד למחלות. גוף האדם קרוב לעיסוי ונע לאט למעלה ולמטה, שמאלה וימינה. ציוד זה מתאים יותר לקשישים. הערה: השתמש בכוח מתון ועבור מאיטי למהיר.
6. נדנדה, הפעילו את התפקוד המקיף של כל הגוף ואיזון התודעה, שימו לב: שתי הידיים צריכות להחזיק את המעקות בחוזקה, תדירות התנודות לא צריכה להיות מהירה מדי או גדולה מדי, אחרת קל לגרום לשברי דחיסה בחוליות או שברי עצם הזנב באנשים עם אוסטיאופורוזיס.
7.רוכב יחיד מתאמן על קואורדינציה של ידיים ורגליים, משפר את תפקוד הלב-ריאה ואת גמישות המפרקים של כל הגוף, ויש לו אפקט מרפא על גפיים וכאבי גב. הערה: שב על המושב והחזק את הידית בחוזקה בשתי הידיים, דרוך על הדוושה בחוזקה בשתי הרגליים, דחף את הרגליים למטה ומשוך את הידיים לאחור בו זמנית. שמור את החזה והראש למעלה במהלך הניתוח, ודרוך על רגליך בהתמדה. הזמן לא צריך להיות ארוך מדי, תוך 20 דקות.
אל האני   
8. מכונת חתירה מפעילה את שרירי החזה, הבטן, המותניים, הגב והגפיים העליונות. יש לו גם את הכיף של לדמות חתירה. הערה: שבו על מכונת החתירה, פדלו על הדוושות, תפסו את הידיות בשתי הידיים ומשכו אחורה, חזרו על פעולת החתירה המדומה. שמור על שיווי משקל בעת תנועה מעלה ומטה בציוד כדי למנוע נפילות ומתחי שרירים.
src=http___dimg.52bjw.cn_image_upload_bd_c7_42_16_bdc74216d593c531eefaff8ff76c1bb5


אנא עזוב
ארה"ב
הודעה

טל / וואטסאפ / WeChat:

+ 86 13695762473

דוא"ל:

[מוגן בדוא"ל]

הוסף:

אזור התעשייה יאנגוואן, העיר צ'אוקסיה, יונגג'יה, וונג'ואו, סין

מוצרים -

שירותים

מוגש על ידי:
עקבו אחרינו
זכויות יוצרים © 2021 Wenzhou Risen Amusement Equipment Co.,Ltd בלוג
דף הבית
מוצרים -
אימייל 
צור קשר